Wala Study Blue Light y #8211; Los adolescentes combaten el estrés

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Según los Centros para el Control de Enfermedades, casi 70% de los niños en edad escolar duermen cantidades insuficientes, y esta falta de sueño se ha relacionado con problemas de comportamiento, bajo rendimiento escolar, uso de drogas, depresión y accidentes automovilísticos. Un estudio realizado por el Lighting Research Center (LRC) en el Rensselaer Polytechnic Institute ha demostrado que la exposición a la luz azul matutina de onda corta puede ayudar a los adolescentes a estar mejor preparados para los desafíos del día y puede ayudarlos a lidiar con el estrés, especialmente en contraste a cuando están expuestos a la luz tenue.

Mariana Figueiro, profesora asociada y directora del Programa LRC Light and Health, explica que la exposición a la luz de la mañana puede ayudar a despertar al cuerpo cuando es hora de estar activo, preparando así a las personas para cualquier estrés ambiental que puedan experimentar durante el día. Esta información puede tener implicaciones importantes en iluminación en instalaciones educativas.

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Teens Combat StressLA LUZ AZUL PODRÍA AYUDAR A LOS ADOLESCENTES A COMBATIR EL ESTRÉS

Los adolescentes pueden sufrir privación crónica del sueño debido a su incapacidad para conciliar el sueño temprano en combinación con horarios fijos de despertar en los días escolares. Según los Centros para el Control de Enfermedades, casi el 70 por ciento de los niños en edad escolar no duermen lo suficiente: menos de 8 horas en las noches escolares. Este tipo de horario de sueño restringido se ha relacionado con depresión, problemas de comportamiento, bajo rendimiento en la escuela, uso de drogas y accidentes automovilísticos. Un nuevo estudio del Lighting Research Center (LRC) del Rensselaer Polytechnic Institute muestra que la exposición a la luz "azul" de onda corta de la mañana tiene el potencial de ayudar a los adolescentes con falta de sueño a prepararse para los desafíos del día y lidiar con el estrés, más aún que la tenue luz.

El estudio fue una colaboración entre la Profesora Asociada y Directora del Programa de Luz y Salud del LRC, Mariana Figueiro, y la Directora del LRC y el Profesor Mark S. Rea. Los resultados del estudio titulado "La luz de longitud de onda corta mejora la respuesta al despertar del cortisol en adolescentes con restricción del sueño", se publicaron recientemente en el acceso abierto International Journal of Endocrinology (http://www.hindawi.com/journals/ije/2012/301935 /).

Los niveles de cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal, siguen un ritmo diario de 24 horas. Las concentraciones de cortisol son bajas durante todo el día, alcanzando un mínimo amplio en la noche antes de aumentar lentamente nuevamente durante la noche. Además de esta elevación gradual de cortisol en la noche, los niveles de cortisol aumentan bruscamente dentro de los primeros 30 a 60 minutos después de despertarse. Esto se conoce como la respuesta al despertar del cortisol (CAR). En animales nocturnos, el pico de cortisol se produce por la noche, al comienzo de la actividad. Parece estar asociado con el tiempo de transición del descanso a la actividad, al despertar. Una CAR alta se ha asociado con una mejor preparación para actividades estresantes y desafiantes.

"Los resultados actuales son los primeros en mostrar que los bajos niveles de luz de longitud de onda corta mejoran la CAR en adolescentes que no pudieron dormir", dijo Figueiro. "La exposición a la luz de la mañana puede ayudar a despertar al cuerpo cuando es hora de estar activo, preparando así a las personas para cualquier estrés ambiental que puedan experimentar".

Se ha demostrado que la luz azul de onda corta suprime al máximo los niveles de melatonina y cambia la fase del tiempo del reloj biológico. El efecto de la luz azul de onda corta en biomarcadores distintos de la melatonina no ha sido ampliamente estudiado.

El estudio sobre los beneficios de la luz azul para adolescentes incluyó tres sesiones nocturnas, con al menos una semana de diferencia. Todos los participantes usaron un Dimesímetro (http://www.lrc.rpi.edu/programs/lightHealth/projects/Dimesimeter.asp) en una pulsera para medir la exposición a la luz y verificar la regularidad de sus períodos de actividad / descanso durante los 3- semana de estudio El dimesímetro es un pequeño medidor de luz calibrado desarrollado por el LRC que registra continuamente la luz circadiana y los niveles de actividad. Durante el estudio, los adolescentes de 12 a 17 años se fueron a dormir a la 1:30 a.m. y se despertaron a las 6:00 a.m., una oportunidad de dormir de 4.5 horas. Cada semana, los participantes experimentaron una luz azul matutina de onda corta (40 lux de luz de 470 nanómetros) o permanecieron con poca luz.

"Descubrimos que la exposición a la luz azul de onda corta en la mañana mejora significativamente la CAR en adolescentes privados de sueño, más que la luz tenue", dijo Rea. "La exposición matutina a la luz de onda corta puede ser una forma simple pero práctica de preparar mejor a los adolescentes para los desafíos del día".

Sobre el centro de investigación de iluminación

El Lighting Research Center (LRC) es parte del Instituto Politécnico Rensselaer de Troy, Nueva York, y es el principal centro de investigación universitario dedicado a la iluminación. El LRC ofrece al primer graduado del mundo educación en iluminación, incluyendo programas de maestría de 1 y 2 años y un programa de doctorado. Desde 1988, el LRC se ha forjado una reputación internacional como una fuente confiable de información objetiva sobre tecnologías, aplicaciones y productos de iluminación. El LRC también ofrece programas de capacitación para agencias gubernamentales, empresas de servicios públicos, contratistas, diseñadores de iluminación y otros profesionales de la iluminación.

El Instituto Politécnico Rensselaer, fundado en 1824, es la universidad tecnológica más antigua del país. El Instituto es conocido por su éxito en la transferencia de tecnología del laboratorio al mercado para que los nuevos descubrimientos e inventos beneficien la vida humana, protejan el medio ambiente y fortalezcan el desarrollo económico.

Fuente: www.lrc.rpi.edu (http://www.lrc.rpi.edu/?sourceid=lightingdotcom)

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El estudio fue financiado por Sharp Laboratories of America.

 

 

    Publicado en: Estudios  
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