Cómo establecer un ritmo circadiano saludable


Nuestros cuerpos han evolucionado durante miles de años para seguir un ciclo natural de luz y oscuridad de 24 horas. Dormimos naturalmente cuando oscurece y nos despertamos cuando sale el sol. Finalmente, los hombres de las cavernas inventaron una antorcha de fuego de color ámbar para ver de noche. Edison inventó la iluminación hace 150 años y causó estragos en nuestros sistemas internos del cuerpo. La introducción de esta luz artificial interfiere con nuestro reloj maestro, que se conoce como nuestro Ritmo circadiano. La conformidad con un ritmo circadiano apropiado es crucial para nuestra salud y bienestar en general. El ciclo de luz natural interactúa con nuestros cuerpos y regula nuestros niveles hormonales.

La interferencia externa con nuestro reloj maestro se llama Interrupción circadiana. La interrupción del ritmo normal nos pone en riesgo de problemas de comportamiento y fisiológicos. El sueño es el mejor antioxidante del cuerpo y la exposición a la iluminación blanca o azul estándar por la noche, como durante el turno de noche, está en desacuerdo con nuestro reloj corporal interno natural.

Las interrupciones en nuestro ritmo circadiano natural pueden desencadenar problemas de salud graves, como obesidad, diabetes, cáncer y trastornos del estado de ánimo. Los estudios han demostrado que la exposición a las temperaturas inadecuadas de Kelvin y los nanómetros de luz en la noche se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama y de próstata, así como con otros problemas.

Los científicos del cerebro han determinado que la exposición a la iluminación incorrecta por la noche puede suprimir la secreción natural de melatonina del cuerpo. Melatonina es vital para nuestra salud en general y regula nuestro ciclo de sueño-vigilia, metabolismo y sistema inmunológico.

La iluminación adecuada durante el día también es importante. La iluminación diurna ajustada a los 450-490 nanómetros apropiados suprime la melatonina y promueve la liberación de cortisol y otras hormonas, lo que mejora el estado de alerta, la conciencia y la energía.

En los últimos 10 años, los expertos en salud han identificado un espectro específico de luz que nos permite simular el ciclo de luz natural de 24 horas. Por lo tanto, el nacimiento de WalaLight Healthy Circadian Rhythm LED Lighting. Nuestra tecnología pasiva montada en el techo que imita las fases de sol / luna / antorcha combina los beneficios biológicos de la iluminación controlada de vanguardia con el ahorro de energía y la larga vida útil que brinda la iluminación LED para brindar el ambiente exterior adecuado en interiores. Además, nuestro sistema de control automatizado permite al usuario programar el kelvin exacto y la atenuación de sus luces para que coincidan con un ciclo circadiano saludable de 24 horas, sin intervención del usuario.

Resumen
How To Establish A Healthy Circadian Rhythm
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Cómo establecer un ritmo circadiano saludable
Descripción
Nuestros cuerpos han evolucionado durante miles de años para seguir un ciclo natural de luz y oscuridad de 24 horas. Dormimos naturalmente cuando oscurece y nos despertamos cuando sale el sol. Finalmente, los hombres de las cavernas inventaron una antorcha de fuego de color ámbar para ver de noche. Edison inventó la iluminación hace 150 años y causó estragos en nuestros sistemas internos del cuerpo. La introducción de esta luz artificial interfiere con nuestro reloj maestro, que se conoce como nuestro ritmo circadiano. La conformidad con un ritmo circadiano apropiado es crucial para nuestra salud y bienestar en general. El ciclo de luz natural interactúa con nuestros cuerpos y regula nuestros niveles hormonales.
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