Una reciente oleada de interés en los efectos de la iluminación sobre el bienestar humano está impulsando una investigación significativa. Amplios estudios demuestran que la iluminación adecuada puede mejorar en gran medida nuestra vida interior. De hecho, en 2017, un grupo de científicos recibió un premio Nobel por identificar los mecanismos que controlan nuestro ritmo circadiano y el papel que desempeña la iluminación en la activación de esos mecanismos.
La ausencia de luz del extremo azul del espectro visible durante el día causa perturbaciones en nuestro ritmo circadiano natural. Demasiada luz del extremo azul del espectro en la noche también causa Interferencia del ritmo circadiano y puede tener impactos negativos en los patrones de sueño. La sincronización óptima de la iluminación en los momentos adecuados del día ayuda a regular nuestros cuerpos. Sin embargo, si no se mantienen los ciclos de iluminación adecuados, nuestros ciclos normales de sueño y alimentación se ven afectados negativamente y tendremos hambre, alerta o sueño en los momentos equivocados del día. Este impacto disruptivo en nuestros relojes naturales puede conducir a problemas de salud importantes como la diabetes, la depresión e incluso el cáncer.
También se está realizando una investigación sustancial que indica los profundos beneficios de Iluminación LED de ritmo circadiano céntrico humano dentro del entorno de las instalaciones de vivienda para personas mayores. Los resultados iniciales indican que el uso de Iluminación de ritmo circadiano saludable en toda la instalación hace que los residentes estén más alertas durante el día, duerman mucho mejor por la noche y experimenten un mejor bienestar y calidad de vida en general. Claramente, este resultado se logra mejor a través de la iluminación en lugar del uso de drogas. Aunque las instalaciones para personas mayores son actualmente una de las aplicaciones donde los beneficios para la salud de una iluminación adecuada son más profundos, muchos otros entornos también reconocen los beneficios.
TRANSPORTE PÚBLICO
El Metro de Moscú ha lanzado una nueva generación de trenes con luces LED que se adaptan a la hora del día.
Los trenes de cercanías en la ruta más concurrida de Moscú ahora presentan un tono frío de iluminación LED humana centrada en la mañana y una sombra más cálida por la noche. Esto es consistente con la investigación de la iluminación de ritmo circadiano que indica que la iluminación fría del espectro azul en la mañana, que es más alta en la escala Kelvin, ayuda a suprimir la melatonina y activar el cortisol, lo que ayuda al cuerpo a estar más alerta y enérgico. Esto lleva a un mayor estado de alerta, productividad y bienestar en el trabajo para los viajeros. La iluminación más cálida en la noche, que es más baja en la escala Kelvin, crea el efecto opuesto, promoviendo la producción de melatonina y reduciendo la producción de cortisol, lo que lleva a un estado más relajado que prepara al cuerpo para un sueño de calidad más tarde en la noche en un paso cerrado con los cuerpos. Ritmo circadiano normal.
ENTORNOS DE OFICINA
Un informe encargado por LightingEurope, un grupo comercial de la industria, calculó aumentos en la productividad de la oficina equivalentes a aproximadamente dos horas más por mes, una disminución en los días de enfermedad del uno por ciento y un aumento en la duración del empleo de un año debido a iluminación LED sintonizable. (Encontraron mayores beneficios en el entorno industrial)
En otro estudio sobre la exposición a la luz diurna en trabajadores de oficina, los empleados que recibieron altos niveles de luz estimulante circadiana durante las horas de trabajo tuvieron ritmos circadianos más estables, así como niveles más bajos de depresión y una mayor calidad del sueño, en comparación con los empleados que recibieron niveles más bajos.
La instalación de iluminación 'centrada en el ser humano' en la oficina de la empresa inmobiliaria CBRE ha aumentado la productividad en un 18%. Además, la precisión del trabajo mejoró en un 12 por ciento, el 76 por ciento de los empleados informaron sentirse más felices y la mitad se sintieron más saludables. Los hallazgos de los científicos de la Universidad Twente, The Free University Amsterdam, serán aprovechados por la industria de la iluminación como una dura evidencia de que la inversión en iluminación dinámica ofrece un retorno tangible.
DEPORTES
La iluminación LED de ritmo circadiano también tiene un impacto positivo en el rendimiento deportivo.
Los Marineros de Seattle fueron el primer equipo de Grandes Ligas en implementar el sistema de iluminación Circadian Rhythm en su vestuario en 2013. Pudieron beneficiarse al utilizar una iluminación blanca más brillante antes de los juegos. La brillante iluminación blanca alta de Kelvin aumenta el estado de alerta y la energía.
Una configuración más cálida y baja de Kelvin después de los juegos ayuda a relajar al equipo y recuperar energía para su próximo juego o práctica. "Cuando practicas deportes, estás buscando todas las ventajas que puedas obtener para mejorar el rendimiento", dijo el ex gerente de instalaciones del equipo, Scott Jenkins, quien también trabajó con los Halcones de Atlanta de la Liga Nacional de Fútbol. También se instaló iluminación LED sintonizable centrada en humanos en las instalaciones de Falcons. Otros equipos profesionales, incluidos los Portland Trailblazers, los Denver Nuggets y los New York Yankees, también han seguido su ejemplo y muchos más lo están considerando.
ESCUELAS
Según Harry Zuker, CEO de Walalight LLC, un fabricante líder de Iluminación LED de ritmo circadiano saludable, "Hay beneficios significativos para el uso de la iluminación LED sintonizable en el entorno del aula. Los estudiantes privados de sueño deben producir cortisol debido a las brillantes luces blancas de 5000 Kelvin que se usan en la mañana. Los estudiantes están relajados y sus cuerpos liberan Melatonina cuando las luces se ajustan a 3000 Kelvin más tarde en el día. Esto ayuda con muchos problemas físicos y de comportamiento. Los estudiantes también experimentan una mejor agudeza visual y rendimiento cognitivo. También se ven mejoras positivas en la motivación y el enfoque ".
Los estudios han demostrado que el uso de la luz con un contenido azul más alto reducirá el tamaño de la pupila, lo que conduce a una mayor agudeza visual. Existe una clara correlación entre el tamaño de la pupila y el rendimiento de lectura impulsado principalmente por el espectro de luz y no por el brillo. Esto puede explicarse por un receptor fotográfico recientemente descubierto en el ojo llamado pRGC.
Otros estudios han demostrado que la luz en el espectro azul (luz de longitud de onda corta) desencadenará la producción de cortisol en adolescentes privados de sueño. Los adolescentes necesitan dormir más que los adultos, pero viven con un horario de adultos. El resultado es que tienden a llegar a la escuela menos preparados para el día. Los investigadores han concluido que la exposición a la luz en el espectro azul en la mañana preparará mejor a los adolescentes para el día que les espera. Ayudará a preparar el cuerpo para la actividad y la respuesta al estrés.
ESTACIONES DE BOMBEROS
Un espacio interior bien iluminado durante el día puede ayudar a mantener un Ritmo circadiano normal. En el entorno de la estación de bomberos donde se interrumpe regularmente un horario de sueño normal, los ritmos circadianos pueden no sincronizarse, lo que puede causar problemas de concentración, estado de alerta y bienestar general.
Proporcionar luz diurna de calidad equilibrada con luz cálida adecuada y oscuridad por la noche puede ayudar a regular el Sistema circadiano que conduce a una mejor salud mental y una mayor preparación. La iluminación centrada en el ser humano puede disminuir el estrés y tener un efecto calmante sobre los ocupantes de un edificio. La iluminación LED adecuadamente diseñada puede ayudar a mantener despiertos a los ocupantes al crear una iluminación que no perturbe la respuesta hormonal de melatonina del sistema circadiano. Esto se puede hacer creando luz por la noche que se emite a ciertas longitudes de onda no intrusivas (generalmente hacia la luz ámbar) y creando oscuridad de calidad para un sueño reparador.
Todos los beneficios de una iluminación adecuada son vitales para los bomberos que deben estar alertas en cualquier momento. Además, mejorar la salud de los ocupantes de la estación de bomberos puede significar un costo reducido en las primas de seguro para el municipio y menos accidentes para que la estación de bomberos funcione mejor.
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